Ko govorimo o plodnosti, pogosto razmišljamo o hormonskem ravnovesju, ovulaciji in zdravju reproduktivnih organov. A pomemben dejavnik, ki ga mnogokrat spregledamo, je tudi telesna teža. Tako prekomerna kot prenizka telesna teža lahko vplivata na možnost zanositve, saj igrata veliko vlogo pri delovanju hormonov, ovulaciji in splošnem zdravju telesa.

Kako prekomerna telesna teža vpliva na plodnost?

Prekomerna telesna teža lahko vpliva na plodnost tako pri ženskah kot pri moških. 

Pri ženskah lahko povzroči:

• Hormonsko neravnovesje – Maščobno tkivo ni le pasivna zaloga energije, temveč aktivno vpliva na hormone, zlasti na estrogen. Če ga je preveč, lahko ovira normalen menstrualni cikel in ovulacijo.
• Težave z ovulacijo – Pri ženskah s prekomerno telesno težo se pogosto pojavijo neredni cikli ali celo izostanek ovulacije. To pomeni manj priložnosti za oploditev in posledično težje zanositev.
• Povečano tveganje za PCOS – Prekomerna telesna teža je pogosto povezana s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS), ki je eden najpogostejših vzrokov za neplodnost. PCOS lahko povzroči nereden cikel, povišane moške hormone in inzulinsko rezistenco.
• Vpliv na zdravje nosečnosti – Tudi če pride do zanositve, prekomerna telesna teža poveča tveganje za zaplete v nosečnosti, kot so gestacijski diabetes, visok krvni tlak in večja verjetnost za carski rez.

Kako telesna teža vpliva na plodnost pri moških?

• Moška plodnost je prav tako povezana s telesno težo. Prekomerna telesna teža lahko:
• Zniža raven testosterona, kar vpliva na proizvodnjo semenčic.
• Poveča oksidativni stres, ki lahko poškoduje spermije.
• Vpliva na libido in spolno funkcijo, kar lahko zmanjša možnosti za zanositev.

Kaj lahko storimo?

Dobra novica je, da že majhne spremembe lahko prinesejo velike rezultate! Izguba že 5–10 % telesne mase lahko izboljša hormonsko ravnovesje, ovulacijo in poveča možnosti za zanositev.

Uravnotežena prehrana – jej več beljakovin, zdravih maščob in polnovrednih živil, izogibaj se predelanim sladkorjem in nasičenim maščobam.

Redna telesna aktivnost – že 30 minut gibanja na dan lahko pomaga uravnavati telesno težo in hormone.

Uravnavanje stresa – kortizol, stresni hormon, lahko negativno vpliva na reproduktivne hormone. Poskusi tehnike sproščanja, kot so joga, meditacija ali sprehodi v naravi.

Spremljanje menstrualnega cikla – Pomembno je vedeti, kdaj ovuliraš, da lahko izboljšaš možnosti za zanositev.

Podpora s prehranskimi dopolnili – FertilUp vsebuje vitamin B6, ki pomaga uravnavati hormone, cink ter selen za zdravje reproduktivnega sistema 

Zdrava telesna teža ni pomembna le za plodnost, ampak tudi za splošno počutje in zdravje nosečnosti. Vsak korak k bolj zdravemu življenjskemu slogu lahko pripomore k večji možnosti za zanositev in zdravo nosečnost.