Študije kažejo, da redno uživanje Omega-3 maščob pripomore do hitrejše naravne zanositve, lahko pa pomaga tudi pri težavah z menstrualnim ciklom, hormoni, PCOS ali endometriozo.
Za mnoge ženske so težave z menstrualnim ciklom, hormoni, PCOS, endometriozo ali neplodnostjo tihe spremljevalke vsakdana.
Ko govorimo o podpori hormonskemu zdravju in plodnosti, ne moremo mimo omega-3 maščobnih kislin – esencialnih maščob, ki jih telo samo ne more proizvajati, zato jih moramo vnesti s prehrano ali prehranskimi dopolnili.
Številne raziskave potrjujejo, da imajo omega-3 maščobne kisline pomembno vlogo pri:
- zmanjševanju vnetnih procesov, ki so pogosto prisotni pri stanjih, kot sta PCOS (sindrom policističnih jajčnikov) in endometrioza,
- uravnavanju hormonov, kar lahko prispeva k bolj rednemu menstrualnemu ciklu,
- izboljšanju kakovosti jajčec in povečanju možnosti za zanositev,
- podpori zdravju srca, ožilja in možganov – kar je pomembno pri pripravi telesa na nosečnost.
Ravno zato so omega-3 kisline ena izmed ključnih podpornih točk pri celostni obravnavi reproduktivnega zdravja – ne kot zdravilo, temveč kot naravna osnova za ravnovesje telesa.
Zakaj omega-3?
Naše telo ne zna samo tvoriti omega-3 maščobnih kislin, zato jih moramo vnesti s hrano. In ko jih zaužijemo dovolj, postanejo naši zavezniki v boju proti tihemu vnetju, hormonskim nihanjem in stresu – tistim nevidnim ozadjem, ki pogosto spremljajo stanja kot so PCOS, endometrioza in tudi neplodnost.
PCOS: več kot le motnja ovulacije
PCOS je najpogostejša hormonska motnja pri ženskah v rodni dobi. Za mnoge pomeni neredne menstruacije, težave z zanositvijo, akne, utrujenost … in pogosto tudi občutek, da telo "ne deluje, kot bi moralo".
Študije so pokazale, da omega-3 lahko:
• zmanjšajo raven prostih androgenov (npr. testosterona),
• izboljšajo inzulinsko občutljivost,
• in s tem pripomorejo k bolj rednim ciklom.
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2020) je objavil raziskavo, ki je dokazala, da so ženske s PCOS po 12 tednih dodajanja omega-3 imele nižji testosteron in bolj stabilne hormone (Ostadrahimi et al., 2020).
Endometrioza: ko telo boli brez razlage
Endometrioza ni le »močna menstruacija«. Je kronična, pogosto zelo boleča bolezen, pri kateri tkivo, podobno maternični sluznici, raste tam, kjer ne bi smelo. Vnetje je ključen del bolezni – in prav tam omega-3 pokažejo svojo moč.
Po raziskavi American Journal of Clinical Nutrition (Missmer et al., 2010) je bilo tveganje za endometriozo občutno manjše pri ženskah, ki so redno uživale omega-3, v primerjavi s tistimi, ki so uživale več transmaščob.
Zakaj? Ker omega-3 zavirajo nastanek prostaglandinov – snovi, ki spodbujajo vnetje in bolečino.
Plodnost in hormonsko ravnovesje
Neplodnost je ena najbolj čustveno zahtevnih poti. Včasih brez vzroka. Včasih s preveč informacijami. V obeh primerih je ključno, da telo (in duh) vrnemo v ravnovesje.
Omega-3 pomagajo:
• uravnati delovanje osi hipotalamus–hipofiza–jajčnik (HPO),
• izboljšajo kakovost jajčnih celic,
• in pripomorejo k zdravemu razvoju zarodka.
Fertility and Sterility (2018) je poročal o pozitivnem vplivu omega-3 na plodnost pri ženskah, tudi pri tistih z nepojasnjeno neplodnostjo (Safarinejad, 2018).
Naše priporočilo: ustvarite svoj "reproduktivni wellness"
Ko govorimo o pripravi telesa na zanositev, ne govorimo le o fizičnem zdravju – temveč tudi o podpori, ki jo telo potrebuje, da lahko deluje v ravnovesju. Zato je naša priporočena kombinacija za podporo plodnosti:
- FertilUp – naravna formulacija, razvita posebej za podporo ženskemu hormonskemu sistemu, plodnosti in ovulaciji. Vsebuje vitamine, minerale in antioksidante, ki dokazano pomagajo telesu uravnavati hormone in podpreti zdrave reproduktivne procese.
- Infinivit Omega-3 – visoko kakovostne omega-3 maščobne kisline (EPA in DHA), ki zmanjšujejo vnetja, uravnavajo ciklus in izboljšajo kakovost jajčnih celic.
Skupaj predstavljata celostno podporo vašemu telesu. Lahko bi rekli – zmagovalno kombinacijo, s katero ustvarite pristen notranji prostor za novo življenje.
Viri:
1. Ostadrahimi, A. et al. (2020). The effect of omega-3 fatty acids on PCOS. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
2. Missmer, S.A. et al. (2010). Dietary fat consumption and risk of endometriosis. American Journal of Clinical Nutrition.
3. Safarinejad, M. (2018). Omega-3 supplementation and female fertility. Fertility and Sterility.
Za mnoge ženske so težave z menstrualnim ciklom, hormoni, PCOS, endometriozo ali neplodnostjo tihe spremljevalke vsakdana. Vmes so preizkusi, negotovost, vprašanja brez jasnih odgovorov – in pogosto tudi občutek, da si v tem sama. A ni treba, da je tako.
Zato danes želim spregovoriti o nečem, kar morda zveni kot še en dodatek na polici – omega-3 maščobne kisline. Pa vendar nosijo v sebi neverjetno moč, ki se je znova in znova potrjevala tudi v znanosti. Ne kot čudežno zdravilo – temveč kot nežna, a močna podpora, ki vrača ravnovesje tam, kjer ga najbolj potrebujemo.